A hiperaktivitás kezelése

Mi a hiperaktivitás?

Szeretnénk először tisztázni a hiperaktivitás mibenlétét.

A legjújabb pszichiátriai irányok szerint már nem létezik magában hiperaktivitás. A hiperaktivitást és a figyelemzavart kutatva azt fedezték fel a kutatók, hogy ha egy betegnél megjelennek egyik tünetcsoport jelei, csak idő kérdése, hogy mikor jelenik meg a másik tünetcsoport egy-egy tünete. A hiperaktivitásnak és figyelemzavarnak ugyanakkor megegyznek a hosszú távú másodlagos tünetei és társuló betegségei. Ezért ma már együttesen ADHD-nak hívjuk mind a hiperaktivitást, mind pedig a figyelemzavart.

Magyarországon még a régi iskola alapján adnak ki diagnózist, így van csak figyelemzavar is. Mi a legújabb kutatások mentén tájékozatjuk olvasóinkat, így többször fognak azzal találkozni, hogy a magyar sajtóban, médiában egy-egy dologról más véleményt, állítást találnak majd.

Ez alapján az ADHD lehet:

• • ADHD figyelemzavar túlsúllyal,
  • ADHD hiperaktivitás túlsúllyal,
  • Vegyes ADHD.

A hiperaktivitás kezelése kihívást jelenthet, de számos stratégia hatékonynak bizonyulhat. Más tünetei vannak a hiperaktivitásnak gyermek és felnőtt korban. Az alábbi ajánlások általános jellegűek, így felnőtt és gyermek számára egyaránt segíthetnek.

Íme néhány tipp a hiperaktivitás kezelésére:

Rendszeres testmozgás

A rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti a hiperaktivitást azáltal, hogy a felhalmozódott energiát le tudjuk vezetni. Hatásának biokémiai oka pedig az, hogy az agyban dopamin termelődik, ami egy rövid távú örömhormon. Emiatt, fontos megjegyeznünk, hogy csak a huzamosabb ideig gyakorolt, aerob mozgás hozza meg a kívánt hatást. Emellett, a rendszeresség szintén kulcsfontosságú. Minden nap törekedjünk legalább 30 perc folyamatos, közepes vagy erőteljes fizikai aktivitásra.

Kövessünk egészséges étrendet

A vitaminokban, ásványi anyagokban és alapvető tápanyagokban gazdag étrend segíthet az egészséges agyműködés támogatásában és a hiperaktivitás csökkentésében. Korlátozzuk a cukros és feldolgozott élelmiszereket, és összpontosítsunk különféle gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérjék és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztására. Kiemelt jelentősége van az Omega 3 vitaminnak, amelyeket főleg halakban és a lenmagban találunk meg. De erről egy másik blogcikkünkben olvashat részletesebben.

Aludjunk, pihenjünk eleget

A megfelelő alvás elengedhetetlen az egészséges agyműködéshez, és segíthet csökkenteni a hiperaktivitást. Törekedjünk arra, hogy felnőttként minden nap 7-9 órát aludjunk, gyermekként 9-13 órát. Alakítsunk ki következetes lefekvés-rutint. Gyerekeknél ez kimagaslóan ajánlott!
Felnőttként gyakoroljunk éberségi és relaxációs technikákat: Az éber figyelem és relaxációs technikák, mint például a mély légzés, a meditáció és a jóga, segíthetnek megnyugtatni az elmét és csökkenteni a hiperaktivitást. Gyermek jóga és Mindfullness már sok helyen elérhető, érdemes kipróbálni!

Fontoljuk meg a pszichoterápiát, az ADHD tanácsadást vagy a coachingot

A terapeutával vagy tanácsadóval való beszélgetés segíthet a hiperaktivitásban szenvedőknek azonosítani és kezelni a kiváltó okokat, valamint fejleszteni a megküzdési készségeiket. Pszichoterápia TB jogosultsággal is elérhető.

Ha szükséges, szedjünk gyógyszert

A hiperaktivitást enyhe, közepes és súlyos fokozatokba sorolják. Közepes „erősségtől” az orvos felírhat olyan gyógyszereket, amelyek hatnak a tünetekre. Ezek lehetnek stimuláns típusú vagy nem stimuláns típusú gyógyszerek. Erről egy másik blog cikkünkben olvashat részletesebben.
Fontos megjegyezni, hogy ami az egyik embernek működik, az nem biztos, hogy a másiknak is. A megfelelő gyógyszer megtalálásához némi próbálkozásra is szükség lehet, de türelemmel és kitartással a hiperaktivitásban szenvedők hatékony gyógyszert találhatnak tüneteik kezelésére. Ezt azonban csak orvosi felügyelet és a pszichiáter nagyon körültekintő eljárása, szakmai felügyelete mellett és természetesen egy részletes kivizsgálás eredményeként lehet alkalmazni.

Megjegyzés

Ezek a tippek általános jellegűek, és nem helyettesítik a professzionális orvosi tanácsokat. Ha Ön vagy egy Ön által szeretett személy hiperaktivitásra gyanakszik, fontos, hogy beszéljen orvosával, hogy az pontos diagnózist állítson fel.